как снизить уровень тревожности перед экзаменами

КАК СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ Настала волнительная пора для школьников и студентов - сдача экзаменационных тестов. Иногда волнение настолько интенсивное, что лишает нас психического равновесия. Кроме того, слишком сильная тревожность мешает нам сосредоточиться на задаче и получить хорошие результаты. Как помочь себе справиться с тревожностью и спокойно и уверенно пройти эти испытания пишу ниже.1. ПОДГОТОВИТЬСЯ подготовка задолго до начала экзамена поможет почувствовать себя уверенно что делать? составить план подготовки бережный и дозированный, не изучать материал огромными порциями, распределить на небольшие блоки, так легче усвоить2. СОН недостаток сна негативно влияет на физическое и психическое здоровье и усиливает симптомы тревоги что делать? в ночь перед экзаменом необходимо выспаться (норма от 7 до 9 часов) выспавшись, как минимум три дня подряд, вы сможете избежать усталости медлительности и подойти к тестам с еще более ясной головой и уверенностьюРезультаты исследований: ...