Как позаботиться о себе во время локдауна

Новость о локдауне, именуемом нерабочими днями у многих вызвала тревогу. Особенно в связи с тем, что сохранение заработной платы присутствует не у всех, а финансовая помощь от государства практически отсутствует. Некоторые рекомендации о том, что делать и как поддержать себя:Живите настоящим моментом. Негативные прогнозы создают еще больше тревоги. Ориентируйтесь на ту информацию, которая есть в настоящий момент. Пока она состоит в том, что локдаун продлится несколько дней. Дальнейшие события предсказать невозможно, поэтому возвращайтесь в здесь и сейчас каждый раз, когда замечаете, что мысли уходят в будущее. В этом могут помочь техники осознанности. Одна из них наблюдение за дыханием. Найдите спокойное место и несколько минут времени. Обратите внимание на дыхание, наблюдайте как вдох и выдох сменяют друг друга. Если отвлекаетесь просто возвращайтесь к дыханию. Позволяйте быть любым мыслям, чувствам, ощущениям, не боритесь с ними, не оценивайте их, просто наблюдайте за ними. Эту технику ...