Тревога и как с ней справляться

Тревога это волнение, переживание (на это слово я бы обратила особое внимание), предчувствие чего-то плохого. Фокус внимания может быть точечным (сосредоточен на одной ситуации) либо смутным расплывчатым (нас тревожат сразу много вещей и ситуаций).Тревога это нормальная и естественная реакция организма, которая может указывать куда направлено внимание и что пришло время для мобилизации сил и принятия решений. Но бывает так, что человек испытывает повышенную тревогу, которая отнимает кучу времени и сил, ухудшает качество жизни.Как помочь себе при повышенной тревоге?1. Попробуйте переключить внимание с негативных мыслей на своё дыхание. В течении нескольких минут дышите глубоко и ритмично (концентрируясь сразу на вдохе, потом на выдохе). Дальше переведите внимание на своё тело (почувствуйте опору под ногами, подумайте, где вы сидите или стоите, удобна ли поза. Дальше в течении 5-10 минут переключайтесь с дыхание на своё тело. (это базовое упражнение, которое можно использовать при панических ...