10 способов быстрого снятия стресса и тревоги

Сегодня поговорим о самых простых и доступных способах преодоления тревоги. Не все способы работают для всех. При ГТР и хроническом дистрессе эти способы обязательно нужно сочетать с более серьезными методами.NB: друзья, помните, что тревога - это не патология и не болезнь, а одна из базовых эмоций. Она заложена в нас эволюционно. Вы не можете никогда не тревожиться, поэтому самое первое и самое важное - это а) осознать эту эмоцию. б) понять ее причину. А потом уже помогут вот эти способы: Прогулка на свежем воздухе от 10 до 30 минут. Рекомендуется прогулка в одиночества, без наушников и с выключенным телефоном Любые действия на мелкую моторику (рисование, раскрашивание, лепка из пластилина, вышивание, бисер, пазлы) Выпить горячий напиток (чай, кофе, какао) - смена температуры и тепло успокаивает и расслабляет мышцы Выпить холодный напиток. Стакан ледяной воды или газировки. Холод приводит в чувство и тонус, снимает липкое состояние страха Съесть что-нибудь. Связка еда-снятие стресса не ...