Негативные эмоции: 16 методов, которые помогают с ними справиться

Наши эмоции это часть нас самих. Это касается и негативных эмоций, таких, как злость, гнев, ревность, возмущение, обида и других.Далеко не всегда получается быстро с ними справиться. Негативные эмоции могут существенно отравлять нам жизнь и забирать силы. Плюс в этом состоянии можно наговорить или сделать то, о чем потом придется пожалеть. Вот техники, которые помогают справиться с негативными эмоциями.1) Озвучить свою эмоциюНе отрицать ее. А принять и проговорить вслух. Так не эмоция управляет вами, а вы управляете ею.2) Работа с триггеромОтслеживание на какие триггеры вы реагируете. И минимизация вероятности возникновения таких триггеров.3) РисунокНарисуйте свою эмоцию. А дальше поработайте с этим рисунком:- Дорисуйте его в позитивную картинку- Закрасьте, сотрите или порвите4) Письмо обидчикуПопробуйте написать письмо, в котором выразите все, что думаете об обидчике. Отправлять это письмо не нужно.5) ЗаместительНайдите заместителя вашего обидчика. Подушка, мягкая игрушка, мяч и прочее. ...