Знакомство с КПТ (2 часть)

В основе работы когнитивно-поведенческая терапия использует так называемую АВС модель, которая отражает основную мысль направления. Напомню, эта мысль заключается в том, что наши реакции (C) , будь то эмоции, поведение или физиологический ответ зависят не от ситуации (А), которая предшествовала им, а от тех убеждений, мыслей и правил (В), сквозь которые, словно через оптическую призму, мы эту ситуацию воспринимаем.Схематично модель можно обозначить следующим образом: Разберем данную модель на примере публичных выступлений. Итак:Возникает ситуация (А) публичное выступление, которое человек оценивает (В) сквозь те мысли, установки, убеждения, правила, которые были усвоены им в течение жизни. Например, Мне ни за что не справиться , Все будут смотреть и смеяться , это так называемые автоматические мысли. Именно за этими мыслями и тянется локомотив реакций (С): учащенное сердцебиение, тошнота, потливость, ком в горле, слабость/мурашки в конечностях (физиологические реакции), тревога, чувство ...