Техники для остановки навязчивых мыслей и диалога 2

Как правило, навязчивые мысли, свойственны людям с заниженной самооценкой и тревожно-мнительным характером. Отсюда и возникает главная трудность в их остановке и преодолении, поскольку переубедить самого себя в их нерациональности, человеку очень сложно. И он пытаясь с ними справиться, начинает их давить и останавливать, тем самым добиваясь противоположного эффекта, а именно, повышение своего доверия к ним.Навязчивые мысли у человека, не всегда являются обсессивно-компульсивным расстройством, однако могут изрядно попортить жизнь, поскольку этот процесс отнимает много энергии и сил.Итак, три предыдущие техники были описаны здесь, а в этой статье продолжение. 4.Техника. 50 вдохов . Если вас атакуют навязчивые мысли, то попробуйте посчитать до 50, совмещая счет с дыханием. Например. Вы считаете до 50, делая вдох считая 1,2, а потом делаете выдох считая 3,4, потом снова вдох на 5,6, выдох 7,8, итд. Если навязчивая мысль появилась в процессе счёта, вы сбрасываете свой счётчик и начинаете заново, ...