Низкая самооценка: техника самопомощи

Самооценка - это то,что мы думаем о себе, наше мнение,которое сформировалось по многим критериям: из нашего детства,от социума, родителей и коллег, прошлого опыта. Простыми словами - это цена, которую я сам себе даю. Но этот показатель всегда субъективен. Это такой собирательный образ своего Я , представление о себе, как о личности. Если это представление негативное возникает такая цепочка:неуверенность в себе;дальше ваши сомнения в себе вызывают тревогу;как следствие человек выбирает неэффективное поведение - избегать ситуации,где нужно решать/брать ответственность и делать выбор;бонусом идёт самокритика и подавленное настроение,недовольство собой. Как разорвать порочный круг и прийти к здоровой самооценке? В когнитивно-поведенческой терапии есть рабочие техники, где проработка этой проблемы основательная и глубинная, меняются деструктивные убеждения и нерациональные выводы о себе.А прямо сейчас я предлагаю вам попрактиковать одну из техник, которая поможет начать разбираться в вопросах ...