Зимой нет сил: как холодное время года влияет на состояние

Обычно всё сваливают на холод. Хотя холод и темнота действуют по-разному, и большая часть эффектов приходится на второе.Свет. Тут уже есть Сезонное аффективное расстройство . Даже в пасмурный день на улице порядка тысячи люкс, дома или в офисе 200 500. Разница в разы, и организм читает её как сигнал о времени суток. Отсюда сдвиг выработки мелатонина и ощущение, что утро наступило, а вы нет.Сон. По японским данным с акселерометров на большой выборке зимой спят дольше, чем летом, примерно на четверть часа. Дольше не значит лучше: ложатся позже, встают позже, а жалоба звучит как сплю больше и всё равно не высыпаюсь .Витамин D. Выше сороковых широт кожа почти не синтезирует его с октября по март, сколько бы вы ни гуляли. Для Москвы и Петербурга это обычная зимняя история, а симптомы дефицита похожи на сезонную хандру: усталость, вялость, всё раздражает.Сам холод. Работа в The Lancet за 2015 год по 384 городам в 13 странах: с холодом связано 7,29% смертей, с жарой 0,42%. Это про смертность и ...