Инструкция по самосаботажу (или как мы невольно учим мозг прокрастинировать)

В терапии я часто сталкиваюсь с одним и тем же феноменом: клиенты мастерски владеют искусством саботировать свои же цели. Делают они это не из лени или слабости, а потому что прошли очень эффективный, хотя и совершенно неосознанный, курс обучения . Сегодня я решил составить для вас эту инструкцию . Не для того, чтобы вы ей следовали, а чтобы вы увидели со стороны, как именно работает механизм прокрастинации и снижения активности. Если довести это мастерство до совершенства, можно действительно оказаться в состоянии, очень похожем на депрессию. Итак, ваша пошаговая инструкция по самосаботажу: Шаг 1: Выберите цель-призрак . Найдите дело, которое в теории для вас важно или полезно: начать бегать, подготовить презентацию, навести порядок в комнате. Ключевое условие - оно должно быть немного размытым и вызывать легкий внутренний протест. Шаг 2: Дождитесь сигнала дискомфорта. Как только вы подумаете о выбранном деле, ваш мозг и тело подарят вам букет ощущений: тревога, скука, тяжесть, мысль а ...