5 шагов, чтобы снизить фоновую тревожность и вернуть себе душевное равновесие
0
Знакомо ли вам это состояние? Проснулись утром уже чувствуете легкое беспокойство. Идете на работу внутри что-то сжимается. Вечером пытаетесь расслабиться не получается. Это фоновая тревожность, которая стала постоянным спутником для 30% людей по данным исследований. В этой статье вы найдете не только объяснение причин этого состояния, но и 5 практических шагов, которые помогут вернуть спокойствие уже сегодня.Почему возникает фоновая тревожностьФоновая тревожность это не просто дурные мысли . Это комплексная реакция организма, где психические и телесные проявления тесно связаны. Как специалист, я выделяю три основных источника:Ментальный уровень это тревожные сценарии , которые мозг прокручивает автоматически: а вдруг что-то случится , я не справлюсь , все идет не так .Телесный уровень хроническое напряжение в мышцах, особенно в области плеч, шеи, диафрагмы. Тело постоянно готово к опасности , даже когда ее нет.Эмоциональный уровень непрожитые и подавленные эмоции, которые создают постоянный ...