Восстановление после токсичных отношений: 5 этапов регенерации

Еженедельная рубрика по четвергам Психотехники со Светланой Зуевой???? Восстановление после токсичных отношений: 5 этапов регенерацииАвтор: Зуева Светлана, член АПСП, полимодальный супервизор ????Идея выпускаТоксичные отношения оставляют нейрохимические шрамы: мозг привыкает к адреналину ссор и кортизолу унижений. Восстановление не забыть , а перепрограммировать нервную систему. Эти методы помогут: ✔ Прервать цикл травматического повторения ✔ Трансформировать боль в границы ✔ Вернуть доверие к себе и миру ???? 5 полимодальных техник регенерации1. ???? ДЕТОКС-ДНЕВНИК (Нейрофизиологический старт) Как: - Фиксировать 3 раза в день: ▷ Телесные сигналы (дрожь при воспоминаниях? боль в груди?) ▷ Триггеры (запахи, места, фразы) ▷ Пики кортизола (по шкале 1-10) Наука: Самомониторинг снижает флешбэки на 41%. 2. ???? ВЗРЫВ ГРАНАТЫ (Соматическое высвобождение) Инструкция: 1. Представить токсичные отношения как гранату в руках 2. Резко ...