Как не давать другим «нажимать на кнопки» внутри вас

Иногда нам кажется, что другие люди будто нажимают на скрытые кнопки внутри нас. Сказали что-то и вот уже все кипит. Сделали не так и обида растет. В такие моменты легко поверить, что именно они виноваты в наших чувствах. Но на самом деле у других нет никакого пульта управления нами. Да, они могут поступать так, как нам не нравится, но это лишь внешние события. А превратятся ли эти события в болезненное страдание внутри нас или в здоровое недовольство зависит от того, как мы их интерпретируем.Мы часто смешиваем внешнее (то, что произошло) и внутреннее (наши убеждения о том, как должно быть ). Именно жесткие установки вроде он обязан был поступить иначе , это ужасно , я не вынесу этого или что-то самообесценивающее наделяют нейтральные или даже неприятные события разрушительной эмоциональной силой.Терапия РЭПТ помогает увидеть этот механизм изнутри: эмоции не приходят снаружи они рождаются из наших оценок и убеждений. Мы страдаем не из-за самого факта, а из-за внутреннего крика: Так не должно ...