Как слабые личные границы подталкивают к перееданию — и что с этим делать

Когда клиенты говорят: Я срываюсь по вечерам , часто за этим стоит не слабая сила воли , а слабые личные границы. Днём да лишним задачам, просьбам и критике. Вечером еда как единственный безопасный способ сказать миру хватит . Давайте разберёмся простым языком: что такое границы, как они связаны с пищевым поведением и как их укреплять, не превращая жизнь в я всем отказываю .Что такое личные границы, по-простому Личные границы это ваши правила пользования мной : что мне подходит, а что нет, сколько у меня ресурсов, где я заканчиваюсь и начинается другой человек. Это не забор и не хамство это навык: замечать свои ощущения и потребности; выбирать, когда говорить да , а когда нет ; сообщать об этом спокойно и ясно; выдерживать чувства свои и чужие после этого.Как понять, что границы проседаютКороткий чек-лист желтых флажков : часто соглашаетесь чтобы не обидеть , а внутри злость/обида; трудно остановить других: Да ладно, потерплю ; берёте сверх нормы и доедаете чужую ответственность; чувствуете, ...