Внезапный ужас: Как определить паническую атаку и вернуть себе спокойствие?

Знакомая ситуация?Внезапно накатывает волна страха. Сердце колотится так, будто вот-вот выпрыгнет из груди. Дыхание перехватывает, кружится голова, тело покрывается холодным потом. Кажется, что вы теряете контроль, сходите с ума или вот-вот умрете Знакомо? У вас тоже так было? Это не выдумка и не признак слабости. Это паническая атака. И если вы читаете эти строки, то, скорее всего, уже столкнулись с этим пугающим опытом.Я часто замечаю, как люди, пережившие паническую атаку, чувствуют себя изолированными, стыдятся своего состояния. Они боятся, что их не поймут, что сочтут ненормальными . Но я хочу сразу сказать: вы не одиноки. Миллионы людей сталкиваются с этим. И это не приговор. Это сигнал, который ваше тело и психика посылают вам, пытаясь о чем-то сообщить.Что такое паническая атака на самом деле?Давайте разберемся, что же происходит в эти моменты. Паническая атака это приступ сильного, неконтролируемого страха, который возникает внезапно и достигает пика за несколько минут. Она сопровождается ...