Лёгкие упражнения для преодоления апатии

Апатия - это состояние, когда привычные источники радости перестают откликаться, а любое действие кажется слишком тяжёлым. В такие моменты трудно даже начать - кажется, что энергии нет совсем. Но именно маленькие шаги и простые упражнения могут запустить процесс восстановления. Почему возникает апатия?Чаще всего это реакция психики на перегрузку, стресс, потери или длительное напряжение. Мозг как бы нажимает кнопку пауза , чтобы сэкономить силы. Но если это состояние затягивается, мы рискуем потерять контакт с собой и с жизнью. Задача упражнений - мягко разбудить психику, не ломая её защит. Дыхание три на три Когда всё кажется бессмысленным, важно вернуться к базовому - к дыханию.Сядьте удобно.Сделайте вдох на счёт триЗадержите дыхание на триВыдохните на триСделайте так хотя бы 5 кругов, желательно используя секундомер. Это помогает снизить внутреннее напряжение и вернуть чувство контроля над телом. Правило двух минут Апатия часто держит нас на месте, потому что любое действие кажется слишком ...