Конфликты в отношениях? Говори «Я чувствую» вместо «Ты виноват». Узнайте, как это просто меняет общение.

В статье расскажу, как менять формулировки, чтобы сохранить отношенияОткрою Вам тайну ????: В конфликтах мы автоматически переходим на Ты-высказывания : Ты всегда... , Ты никогда... и так далее. Это в 99% случаях вызовет защитную реакцию ???? и эскалацию конфликта ???? (1% отведем на те ситуации, когда другому партнеру уже совершенно без разницы на Ваши отношения, к сожалению, такое бывает).Предлагаю Вам попробовать реальную и эффективную технику Экспресс-аудит чувств (особенно, если Вам предстоит важный разговор).Шаг 1. Разделите (!) факты (что произошло) и интерпретации (что Вам кажется, что произошло)Давайте приведу пример. Факт: Ты задержался на работе на 2 часа Интерпретация: Ты специально избегаешь времени со мной Шаг 2. Определите реальные чувстваНапример, за внешним гневом часто скрываются: Боль Страх Одиночество Неуверенность в себеШаг 3. Сформулируйте потребность (да-да, для себя определите, а Вам-то что надо?)Чего я действительно хочу: Чувствовать связь (тогда ...