Катастрофизация. 100% ужаса.

Не знаю, как вы, а я человек тревожный. Мой мозг категорически отказывается жить спокойно и по умолчанию использовать программу don t worry, be happy . Приходится его целенаправленно успокаивать и возвращать в реальность из мрачного триллера, который он сам себе нарисовал.Всему виной 3 ошибки мышления:1) Катастрофизация (catastrophizing). Предвидение исключительно негативного сценария развития событий. Закружилась голова это наверняка инсульт я умру. (панический страх)Что делать? Не пытаться предсказывать будущее, признать, что возможны разные варианты. И негативный, как правило, не самый вероятный.Закружилась голова пока не знаю, что это скорее всего упало давление. (здоровое беспокойство)2) Ужаснизация (awfulizing). Оценка нежелательного события как на 100% ужасного, хуже не бывает. Уволили с работы это катастрофа настоящий кошмар! (отчаяние)Что делать? Разобраться с терминами. Очень немногие события заслуживают определение катастрофа . Чаще это большая проблема или серьезное испытание ...