Знания против навыков: почему не работают техники от тревоги

Ко мне на консультации часто приходят умные, начитанные люди. Они могут цитировать исследования о работе амигдалы (это маленький отдел в мозге, который отвечает за страхи, память, эмоции, инстинкты), объяснять механизм панической атаки и перечислять десяток техник для регуляции эмоций. Но в реальной жизни, столкнувшись с тревогой или конфликтом, все эти техники для успокоения оказываются бесполезными. Знакомо? Я всё знаю, но ничего не могу с собой поделать! это самый частый и отчаянный крик души.Позвольте мне, как психологу, объяснить, почему так происходит и что с этим делать. Всё очень просто и одновременно сложно: в критический момент вы действуете не на основе знаний, а на основе самых протоптанных нейронных дорожек ваших автоматических реакций.Знания против навыковПредставьте двух людей. Один теоретик, который изучил все книги о беге: технику дыхания, биомеханику и т.п. Другой практик, который просто бегал каждый день, пусть и неидеально.Кто легче пробежит стрессовый спринт за автобусом? ...