Успокойте ваши мысли

Успокойте ваши мысли. С этой фразы начинается любая медитация. Даже равновесие сложно удерживать с шумом в голове, а уж заснуть практически невозможно. Если в этот момент прислушаться к себе, можно услышать, как частит ваше сердце и задерживается дыхание. А если пойти чуть дальше и обратить внимание на тело, вы наверняка найдёте напряжённые участки. Вот живёшь с таким мысленным диалогом, живёшь, а потом вдруг оказывается, что мышцы болят, как будто палками били, а ведь не делали ничего такого, казалось бы. Мозг, хитрая бестия, норовит делать что-то одно и попусту ресурсы не расходовать, вот ещё! Он может только одну мысль за раз. Нет там параллельных процессов, просто он быстро между ними переключается, а мы полагаем, что многозадачны. Так что если вы понабрали ему задачек, готовьтесь к тому, что он будет бастовать. Внимание снизится, например. Поэтому -- успокойте ваши мысли. Самым простым способом: обратите внимание на тело. А как вы справляетесь с мысленным потоком? Удаётся дать нервной ...