Выученная беспомощность. Как справиться.

Предлагаю пару несложных упражнений, чтобы начать справляться с выученной беспомощностью Дневник достижений Заведите блокнот. Каждый вечер записывайте в него 3-5 дел, которые Вы смогли совершить. Например, приготовила ужин, хорошо пообщался с клиентом, смогла без криков сделать с дочерью уроки.Цель упражнения смещение фокуса с выученной беспомощности Я ничего не могу , на положительные моменты Оказывается, я могу намного больше, чем мне казалось! . И тогда внутренняя вера в себя будет возрастать, а уровень беспомощности снижаться. Переписывание сценария Вспомните любую конкретную ситуацию, в которой вы чувствовали себя беспомощным.А теперь закройте глаза и представьте идеальную версию себя ту, которая может справиться (уверенную, смело идущую к цели, смелую и т.д.).Как бы этот уверенный Вы повел себя в той ситуации? Что бы он сказал? Что бы предпринял? Опишите этот новый сценарий в деталях.Не обязательно верить в него на 100%. Цель просто показать мозгу, что другие варианты поведения существуют ...