Победить тревогу ч.2

Продолжение. Нашему мозгу все равно, нужно ли нам выступить на публике или пойти к директору на ковер. Его главная задача - выживать.Миндалина без Вас не сильно рациональна,поэтому может воспринимать некоторые ситуации опасными,немного (много) преувеличенными... ????Основная задача в работе с тревогой - научиться управлять своей миндалиной и до того момента,пока она не запустит реакцию бей или беги ,возглавить свои реакции. Тело может продолжать выделять адреналин,норадреналин,кортизол с сопутствующими симптомами. Ваша задача объяснять себе,что данная ситуация в действительности не так опасна,как воспринимает ее тело и продолжать делать то,что нужно Вам,несмотря на тревогу. ✔️Один из эффективных подходов -техника основателя когнитивной терапии А.Бека AWARE. 1.❗Accept (признание, осознание). Самый первый этап - убрать привычную стратегию игнорирования или отвлечения от тревоги. Важно не бороться с ней, а понять и принять её существование. 2. ❗Watch (наблюдение). ...