Тревога — это не сбой. Это устаревшая программа

Ваша тревога это не поломка. Это древняя система выживания, которая приняла вас за пещерного человека, окруженного саблезубыми тиграми.Она кричит: Опасность! , хотя вы просто смотрите в потолок перед сном или проверяете почту.Мы не будем бороться с тревогой . Борьба это тоже насилие над собой.Что мы сделаем вместо этого:1. Скажем ей Привет, я тебя слышу . Не пытайтесь выключить тревогу силой. Признайте ее: Да, я сейчас чувствую тревогу . Это лишает ее главной силы вашего сопротивления. 2. Спросим: Что ты пытаешься для меня сделать? Странный вопрос? Но именно так мы перепрошиваем программу. Возможно, ваша тревога пытается вас защитить от ошибки или контролировать ситуацию, где вы бессильны. Поблагодарите ее за заботу и вежливо сообщите, что справитесь сами. 3. Вернем тело в сейчас . Тревога живет в будущем ( а вдруг ). А тело всегда в настоящем. Сильно обопритесь стопами о пол, почувствуйте, как спинка кресла держит вашу спину. Тревоге не за что будет зацепиться.Тревога это шумный, но очень ...