Правило "HALT".

В терапии зависимого поведения есть правило HALT. Это аббревиатура четырёх состояний, которые могут привести к срыву. H Hungry - ГолодСоблюдаем режим питания и кормим себя во время. A Angry - ЗлостьНормально испытывать злость. Здесь скорее про то, что не копим это в себе и учимся экологично выражать злость. Когда вы молчите, но внутри скипаете от агрессии - это уже не ок. L Lonely - ОдиночествоЭто не про то, что у каждого человека должна быть пара, а про то, что в тяжёлые времена у вас было с кем поделиться своими переживаниями. T Tired - УсталостьПро соблюдение баланса работы и отдыха. Это те состояния, которые заставляют человека испытывать стресс, провоцирует конфликты, снижают эффективность выполнения задач и могут привести к не совсем хорошим последствиям. Поэтому, не будь голодным, злым, одиноким и уставшим.