Упражнение по работе с недоверием, страхом и низкой самооценке после абьюза

Восстановление внутреннего маяка безопасности После абьюза недоверие, страх и низкая самооценка это не недостаток, а нормальная реакция нормальной психики на ненормальные отношения. Ваша психика пытается защитить вас от повторной боли. Давайте работать не на устранение этих чувств, а на создание внутренней безопасности, чтобы они постепенно смягчились.Вот мощное, но бережное упражнение, которое работает сразу со всеми тремя аспектами: недоверием, страхом и самооценкой. Оно называется: Восстановление внутреннего маяка безопасности Это не разовое действие, а процесс, который лучше делать в дневнике.Цель: Построить внутри себя непоколебимый ориентир (Маяк), который будет помогать вам отличать безопасные сигналы от опасных и напоминать вам о вашей силе. 1: Признание и легитимация чувств (Фундамент Маяка) Возьмите три листа бумаги или создайте три колонки.Озаглавьте их: Мое недоверие , Мой страх , Моя низкая самооценка . Наполните эти колонки без осуждения. Пишите все, что приходит в голову. ...