Не могу позволить себе отдохнуть

Выходные.... Кажется, эти дни созданы для того, чтобы выдохнуть и настроиться на новую неделю. Но часто ли у нас это получается? Вместо этого в голове крутится список дел на понедельник, мы чувствуем легкую (или не очень) тревогу и вину, если просто решили ничего не делать.Знакомо? Тогда этот пост именно для вас. Давайте сделаем маленький, но очень важный шаг вместе.Есть научное обоснование : почему отдых это не роскошь, а необходимость.Наша нервная система не создана для постоянного напряжения. Когда мы бежим без остановки, организм работает в режиме повышенной готовности : повышается уровень гормонов стресса (кортизола), мышцы находятся в тонусе, мозг не отдыхает. Со временем это приводит к выгоранию, тревожности и даже болезням.Отдых это не ничегонеделание . Это активный процесс восстановления ресурсов. Это сигнал нашей психике и телу: Я в безопасности, можно расслабиться . Это акт заботы о себе, который делает нас не слабее, а сильнее, устойчивее и продуктивнее.Простое упражнение на ...