Как границы связаны с усталостью

Когда мы говорим про усталость, чаще всего имеем в виду слишком много дел , мало сна или нагрузка на работе .Но иногда одна из причин усталости это неумение устанавливать и удерживать личные границы.И нет! Это не только про говорить нет это про распределение энергии, ресурсы внимания и уважение к собственным потребностям???? Когда вы постоянно подстраиваетесь под других, берёте на себя чужие переживания или берёте дополнительные обязательства, часть вашей энергии уходит не на ваши дела, а на обслуживание чужих ожиданий. Со временем это накапливается как мелкие пробоины тормозящего бака.???? Постоянное принятие решений: уступить/не уступить, угодить/сказать правду - истощает ресурс самоконтроля.Чем больше вы проделываете этой внутренней работы в голове, тем меньше силы остаётся на важные для Вас решения.???? А ещё неразрешённые конфликты, чувство вины за неудобство другим, бесконечный контроль - всё это поддерживает высокий уровень кортизола и возбуждение нервной системы, ...