Как справляться с тревогой, пустотой и агрессией при отказе от наркотиков и алкоголя?

Сделать паузу и остановиться это уже главный шаг. Отказ от психоактивных веществ открывает дорогу к новой жизни, но вместе с этим приносит тревогу, ощущение пустоты и всплески агрессии. Это нормально: организм и психика учатся жить без привычного подкрепления .???? Что важно помнить:Реабилитация это не наказание, а место, где дают знания о том, как управлять собой и строить будущее без зависимости.День без наркотиков и алкоголя это победа. Даже один день закладывает фундамент для завтрашней силы.Счастье это не только удовольствие. Это умение заботиться о себе, давать заботу близким, строить отношения и находить радость в простых делах.???? Практические шаги:1. Приступы тревоги можно проживать через дыхательные упражнения, спорт или разговор с тем, кому доверяешь.Простое дыхательное упражнение для снятия тревоги и агрессииа. Сядь удобно или встань прямо, расслабь плечи.б. Сделай медленный вдох носом, считая про себя до 4.в. Задержи дыхание на счёт 2.г. Медленно выдыхай через рот, ...