Дыхание по квадрату: простая техника для снятия стресса и тревоги

Бывает, что тревога накатывает внезапно: сердце стучит, мысли путаются, трудно сосредоточиться. В такие моменты помогает простая практика - дыхание по квадрату. Это дыхательная техника для снятия тревоги и восстановления спокойствия.Попробуйте прямо сейчас. Сядьте удобно, выпрямите спину. Представьте квадрат. На четыре счёта сделайте вдох. Задержите дыхание тоже на четыре. Медленно выдохните на четыре. Снова задержка на четыре. Получается ровный ритм, как движение по сторонам квадрата. Всего несколько циклов и тело расслабляется, мысли становятся яснее. Техника дыхания по квадрату подходит, если вы чувствуете стресс, тревогу или усталость. Её легко практиковать на работе, в дороге, дома.Попробуйте включать дыхание по квадрату каждый день. Так вы тренируете нервную систему и постепенно возвращаете себе внутренний баланс.Записаться на консультацию можно, написав мне в телеграме или здесь на сайте.Телеграм-канал.