Управление тревогой. "Период беспокойства".

Хочу поделиться довольно эффективной техникой для людей, страдающих от тревожности.Суть 1. ПланированиеВыделите определенное время (10+ минут) ежедневно для периода беспокойства .2. КонцентрацияСосредоточьтесь исключительно на насущных проблемах.3. ИерархияСоставьте список тревог от меньших к большим.4. ПрименениеВо время периода беспокойства используйте самогипноз (о нем я писала в предыдущих статьях) и когнитивные техники (например, переоценку мыслей).Результат: снижение тревожности благодаря осознанной конфронтации со страхами.