Катастрофизация: почему мы «накручиваем» себя и как помогает КПТ

Что такое катастрофизацияКатастрофизация это когнитивное искажение, при котором человек склонен ожидать худшего сценария и преувеличивать его последствия. Например: Если я опоздаю на встречу, это катастрофа, меня больше никогда не пригласят Если сердце закололо значит, инфаркт Если я ошибусь на работе, меня точно уволят ????Такое мышление усиливает тревогу, вызывает телесные симптомы (сердцебиение, дрожь, слабость), а затем убеждает нас, что опасность реальна . Возникает замкнутый круг тревоги.Почему мы начинаем катастрофизироватьОпыт прошлого. Если в жизни были трудности или травматические события, мозг учится всегда ждать беды.Повышенная тревожность. Люди с тревожными расстройствами чаще воспринимают любые ощущения и события как угрозу.Потребность в контроле. Иногда кажется, что если заранее представить худшее, то будет легче подготовиться. На деле это только усиливает стресс.Чем опасна катастрофизацияусиливает тревожные и депрессивные состояния;может провоцировать панические атаки;снижает ...