Сладенькое после обеда.

Отказ от сладкого после обеда - это не вопрос силы воли, а вопрос привычек и понимания сигналов своего тела. Сбалансированное питание, регулярный сон и небольшие ритуалы помогут заменить вредную привычку полезной.Многие из нас сталкиваются с непреодолимым желанием съесть что-нибудь сладкое сразу после обеда. Это может быть привычкой, способом снять стресс или реакцией организма на колебания уровня сахара в крови. Если вас напрягает это желание, вот несколько советов от РПП-терапевта и нутрициолога.1. Добавьте в обед белки и клетчаткуЕсли ваш обед состоит в основном из быстрых углеводов (например, макароны, хлеб, картофель), уровень сахара в крови быстро подскакивает, а затем резко падает - именно в этот момент возникает тяга к сладкому. Белки (курица, рыба, яйца, бобовые) и клетчатка (овощи, желательно зеленые, цельные злаки) помогают дольше сохранять чувство сытости и стабилизируют уровень сахара.2. Попробуйте сменить привычкуМногие едят сладкое по инерции просто потому, что так делают ...