Превращаем понедельник в новый старт, а не в испытание

Дорогие друзья, поздравляю вас с началом новой рабочей недели и сразу перехожу к делу.В понедельник очень важно не бросаться сразу в омут задач, а позволить психике и телу плавно и комфортно войти в рабочий ритм.Для этого я подготовила небольшой чек лист действий, которые вам помогут:1️⃣ Шаг: Физическое заземление .Сядьте на стул, поставьте стопы плотно на пол. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как стопы упираются в землю, как спина касается спинки стула.Спросите себя: Что я чувствую прямо сейчас? . Без оценки, просто констатация: Я чувствую небольшую тревогу , Я чувствую усталость , Я чувствую сопротивление .Это помогает признать свое состояние, а не игнорировать его, снижая внутреннее давление.2️⃣ Шаг: Энергизирующее дыхание.Теперь, чтобы мягко взбодриться, попробуйте технику квадратного дыхания : Вдох на 4 счета. Задержка дыхания на 4 счета. Выдох на 4 счета. Задержка на 4 счета.Повторите 3-5 раз. Это уравновесит нервную ...