Сезонная депрессия (САР)

Замечали, что с приходом осени не только за окном, но и как-то внутренне стало темнее? Упадок сил, желание залечь в спячку , настроение на нуле, а от кофе в обнимку с пледиком уже не так тепло и радостно?Скорее всего, вы столкнулись с сезонным аффективным расстройством (САР), или попросту сезонной депрессией. Реальное состояние, связанное с уменьшением солнечного света. Предлагаю не сдаваться ему без боя.Мозг очень чувствителен к свету. Мало солнца = меньше серотонина (гормона радости). Сбиваются циркадные ритмы (внутренние биологические часы). Всё это ведет к усталости и апатии.Что же делать?Ловите каждый луч! Старайтесь выходить на улицу в светлое время суток, даже если пасмурно. Ультрафиолет сквозь тучи все равно пробивается. 20-30 минут прогулки в обеденный перерыв уже отличная инвестиция в свое настроение.Витамин D наш зимний друг, витамин солнца . Он напрямую влияет на выработку серотонина. В идеале стоит сдать анализ и проконсультироваться с врачом о дозировке. Часто его прием осенью ...