Как восстановить нервную систему после длительного стресса: инструкция от психолога

Вы замечали, что даже после окончания сложного периода не можете прийти в себя? Сон не приносит отдыха, раздражение становится фоном жизни, а простые задачи кажутся неподъемными. Это не слабость это истощенная длительным стрессом нервная система. Хорошая новость: ее можно восстановить. Эта инструкция поможет вам начать этот путь.Почему нервная система не восстанавливается сама?Длительный стресс переводит организм в режим постоянного выживания. Надпочечники вырабатывают кортизол, который поддерживает тело в состоянии повышенной готовности. Со временем эта система истощается, но не отключается . Именно поэтому после стресса мы часто чувствуем не облегчение, а апатию, тревогу и полное отсутствие ресурсов.Фазы восстановления: с чего начать? Фаза признания и безопасности Прежде чем бросаться восстанавливаться , важно признать: Да, я истощен. Мои ресурсы на нуле . Без этого этапа любые действия будут восприниматься организмом как еще один стресс.Что делать:Скажите себе: Сейчас я не могу как ...