Ловушка вечного долженствования: почему вы чувствуете вину, даже когда все успели?

Как когнитивно-поведенческая терапия и взгляд изнутри от HR помогают разорвать порочный круг недостаточно стараюсь и найти путь к профессиональному спокойствию.Знакомо ощущение: проект сдан, отчет одобрен, задачи закрыты. Вроде бы можно выдохнуть. Но вместо облегчения тяжелое чувство, что могли бы лучше, быстрее, идеальнее. Внутренний голос шепчет: Ты недостаточно старался. Сидел бы подольше сделал бы больше .Если вы узнали себя, добро пожаловать в ловушку вечного долженствования . И это не просто красивая метафора, а полноценное когнитивное искажение, которое методично истощает ваши силы.Что это за ловушка и почему вы в нее попали?Как когнитивно-поведенческий психолог, я работаю с такими запросами. Суть ловушки в том, что ваш мозг постоянно двигает планку успеха. Как только вы достигаете цели, она моментально отдаляется. Вы никогда не оказываетесь в точке, где можно сказать: Да, сейчас достаточно .Здесь нет места удовлетворению только тревога, вина и усталость.Мой 20-летний опыт в HR показывает ...