Как выбрать терапию при панических атаках: КПТ, АСТ или ДПДГ?

Панические атаки у всех одинаковые? Нет! И их причина и механизм бывают разными. Поэтому один из главных вопросов на первом сеансе: Во что вы верите во время паники? Ответ на него ключ к выбору метода.Условно, можно выделить три основные мишени работы, и для каждой свой самый точный инструмент.???? Мишень 1: Катастрофические мысли и избегание Я умру, сойду с ума, потеряю контроль Как это выглядит:Вы постоянно прислушиваетесь к своему телу (а не сердцебиение? не кружится ли голова?).Избегаете мест, где был приступ (метро, толпа, магазины) или действий, которые могут его спровоцировать (спорт, кофе).Мысленно постоянно прокручиваете сценарии спасения ( а что, если станет плохо? ).Лучший выбор: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)Почему именно КПТ? КПТ это снайпер, который бьет прямо в цель. Она была создана именно для работы с такими искажениями мышления.Когнитивная часть поможет вам:Поймать эти автоматические мысли-катастрофы.Оспорить их ( Сколько раз я уже так думал и сколько раз ...