Как перестать винить себя: инструкция по отключению внутреннего прокурора.

Вы постоянно вините себя и задаетесь вопросом Как перестать себя винить? Ваш внутренний критик похож на сварливого баристу: он всегда недоволен, вечно ворчит и считает, что вы заказали не тот кофе. Опять проспал! , Надо было лучше подготовиться к встрече! , Почему я сказал эту глупость? знакомый монолог? Если да, то вы попали по адресу.Сегодня мы выключим этого зануду. Научимся не просто затыкать его на время, а переубедить навсегда. И да, мы будем использовать умные слова вроде когнитивные искажения и самосострадание , но объясним их на примере торта и котиков.Ваш мозг драматичный актер: почему мы виним себя на ровном месте.С точки зрения эволюции, самобичевание было полезным. Опозорился перед племенем почувствовал вину стал лучше охотиться, чтобы заслужить прощение. Выжил. Но сегодня мы живем не в племени, а наш мозг продолжает устраивать драмы на ровном месте.Психология называет это катастрофизацией и когнитивным искажением под названием персонализация . Проще говоря, мы склонны принимать ...