Зачем мы «добиваем» себя мыслями и как выйти из этого круга

Я опять всё испортил(а) знакомая песенка? Если да, добро пожаловать в клуб самонаказателей: мы любим проигрывать старые сцены в голове, резать себя мыслями и потом удивляться, почему настроение как в плохом фильме. Давайте разберёмся, почему это вообще происходит и как с этим перестать фокусироваться на собственных ошибках, не прибегая к самобичеванию.Почему мы добиваем себя мыслямиМозг любит порядок. Ошибки это угроза: они нарушают картинку я компетентен/надежен . Самонаказание его странная попытка восстановить контроль: если я буду ругать себя достаточно долго, то, может быть, в следующий раз всё будет идеально. Спойлер: не будет.Чувство вины часто маскируется под мотиватор . Если я себя не упрекну, я расслаблюсь и стану ленивым человеком . На деле упрёки топят мотивацию и оставляют только вялую усталость.Память любит драму. Ошибки запоминаются ярче мозг репетирует их снова и снова, как плохую песню, потому что так он будто учится . Но часто учится неправильно: без решения и без новых ...