Осенняя депрессия или хандра: почему приходят тревога, злость и усталость — и что с этим делать

Сезонные изменения и психикаС приходом осени многие замечают: настроение меняется. Усталость становится сильнее, тревога проявляется чаще, а раздражительность порой выливается в злость. Всё это часто называют осенней хандрой.С точки зрения медицины и психологии, причина понятна: сокращается световой день, снижается уровень серотонина и мелатонина, меняется гормональный фон. Эти колебания напрямую влияют на сон, настроение и уровень энергии.В тяжёлых случаях врачи выделяют особый диагноз сезонное аффективное расстройство (САР). Его диагностирует психиатр.Но чаще проявления мягче это и есть та самая хандра, которая знакома многим. Почему появляются злость и раздражительностьКогда ресурсов меньше, психика реагирует базовыми эмоциями:тревога сигнализирует о небезопасности;усталость о необходимости восстановиться;злость о том, что внутренние потребности не удовлетворяются.Осенью эта реакция обостряется, потому что организм работает в режиме экономии . Что реально помогаетИсследования и опыт ...