Психологическая устойчивость: как оставаться спокойным в стрессовых ситуациях

Как психолог, я часто сталкиваюсь с тем, что люди недооценивают влияние мыслей на свои эмоции и поведение. Психологическая устойчивость это не отсутствие стрессовых ситуаций, а способность гибко реагировать на них.Ключевые моменты:* *Осознавайте свои мысли.* Отмечайте, когда мысли начинают усиливать тревогу или раздражение. * *Проверяйте факты.* Часто мы воспринимаем угрозу сильнее, чем она есть на самом деле. * *Регулируйте эмоции.* Простые техники дыхания и осознанности помогают снизить эмоциональное напряжение. * *Фокус на действиях.* Даже маленькие шаги в направлении решения проблемы укрепляют чувство контроля.Развивая эти навыки, вы постепенно укрепляете свою устойчивость и способность справляться с трудностями без лишнего стресса.