Выгорание и бесконечная гонка: как выбраться из круга усталости

Вы просыпаетесь утром и уже ощущаете усталость. День ещё не начался, а мысли бегут вперёд: работа, дети, домашние дела, ожидания других. Вечером остаётся чувство, что снова не всё сделала , снова бежала, снова не хватило сил. Знакомо? Это и есть выгорание марафон без финиша, который кажется бесконечным.Выгорание приходит постепенно. Сначала лёгкая усталость, потом раздражительность, снижение интереса к привычным делам, равнодушие к тому, что раньше радовало. Часто появляется чувство вины: Я должна больше , Я недостаточно хороша . Но внутри остаётся пустота и тревога, даже когда внешне всё нормально .Особенность современного мира постоянная многозадачность. Мы переключаемся между делами, отвечаем на звонки на ходу, думаем о завтрашних планах, пока сегодняшний день ещё не завершён. Наш мозг в режиме постоянной готовности, тревожная кнопка нажата без остановки. Даже отдых часто превращается в ещё один пункт списка дел.Главная проблема не только в нагрузке, а в убеждении, что этот бег бесконечен. ...