Как справляться с злостью?

То, что важно проживать чувства, многие уже знают, но не всегда понятно как именно это делать. А в особенности с теми эмоциями, которые, вообще, не очень бы хотелось испытывать и проживать. Порой к злости негативное отношение, часто можно встретить злиться нельзя, особенно на близких . Как будто бы табуированность должна автоматически отключать эту эмоцию. Но злость важна и нужна - ее основная функция: защита и сигнал о том, что ваши границы нарушены. Так же стоит отметить, что злость не равно агрессия, можно злиться и при этом не разрушать все вокруг себя. И как есть одна сторона, где злость - это плохо и ее нужно подавлять, так есть и другая - где злость выражается чрезмерно, превращаясь в нападение на другого. Но в этом случае уже стоит говорить о сложностях с эмоциональной регуляцией и самоконтролем. Как можно безопасно выражать злость? обозначить чувство: проговорить, даже себе, можно вслух: почему я сейчас злюсь; что именно спровоцировало мою злость; можно прошкалировать насколько ...