Что делать с тревогой и тревожностью?

На тему тревоги много что написано, сказано и снято. Оно и неудивительно, тревожные мысли, ощущения в теле и неприятные эмоции пронизывают жизнь человека. Кого-то на ежедневной (или даже ежеминутной) основе, а кого-то по праздникам . В тоже время становится неспокойно от количества материала, изложенного на эту тему. Начинаешь в нем утопать, не зная с чего лучше начать или где продолжить, после чего тревожишься уже из-за утомительной фильтрации информации.Временами ко мне обращаются люди с тревожным расстройством, с которым давно борются, но никогда не слышали о дыхании или аутогенной тренировке. И совершенно ок жить с тревогой и не знать этих слов, но одновременно с этим фактом существует и второй: на эту тему так много сказано, а мы тревожимся точно также как вчера, и даже больше, чем год назад.Мне пришла идея сделать гайд по работе с тревогой, объединив свои знания, опыт и субъективные ощущения.Хочу начать с мысли, что тревога отчасти генетическая и эволюционная история. Наши предки ...