Лестница страха: как маленькие шаги превращают тревогу в уверенность

Лестница страха: маленькие шаги к уверенностиКаждый из нас сталкивался со страхом или сомнением, которые мешают действовать будь то новая задача на работе, разговор с коллегой или шаг к личной цели. Часто кажется, что нужно прыгнуть сразу , но это только усиливает тревогу.Лестница страха помогает двигаться к цели постепенно, шаг за шагом. Представьте свой страх как лестницу: каждый маленький шаг вверх даёт уверенность, а резкий прыжок может сбить с ног .Как это работает на практикеАнна, молодая специалистка, боялась выступать на встречах компании. Сердце колотилось, мысли пугали: скажешь что-то не так , все подумают, что я глупая . Вместо того чтобы насильно заставлять себя, она составила лестницу :1. Просто наблюдать за выступлениями коллег.2. Подготовить короткую мысль и проговорить её перед зеркалом.3. Рассказать эту мысль другу или коллеге в приватной беседе.4. Выступить с небольшой репликой на встрече из 3 4 человек.5. Постепенно увеличивать участие, пока не появится уверенность говорить ...