Созидательный отдых: как создать «мыслительный вакуум» от тревоги и навязчивых мыслей

Что такое созидательный отдыхВ современном мире слово отдых часто ассоциируется с сериалами, соцсетями или спонтанным сном после работы. Но такой отдых редко восстанавливает. Наш мозг продолжает прокручивать тревожные мысли, сравнивать, анализировать, застревать в чувстве вины или стыда.Созидательный отдых это особое состояние, когда вы позволяете себе выйти из потока бесконечных мыслей и тревоги. Его можно назвать мыслительным вакуумом : паузой, в которой мозг перестаёт бороться с собой и получает возможность восстановиться.Именно в такие моменты рождается ясность, внутреннее спокойствие и способность принимать решения без лишней паники.Почему обычный отдых не работаетЧасто человек думает: Я отдохну и всё пройдёт . Но отдых в привычном понимании (лежание на диване с телефоном или бездумное переключение каналов) не останавливает внутренний диалог.Если у вас:тревожные мысли не отпускают ни на работе, ни дома,воспоминания вызывают стыд или вину,вы боитесь сделать неправильный выбор,мучают ...