Занимайтесь физкультурой на выходных.

Друзья, многим из нас сложно найти место для аэробных упражнений в повседневной жизни. Работа, семейные обязанности и общение с людьми в рабочие дни занимают львиную долю времени; и посещать спортзал несколько раз в неделю для интенсивных кардиотренировок обычно не выходит. Однако, исследования подтверждают, что для поддержания психического здоровья не обязательно заниматься аэробикой более 30 минут в день.Если вы соблюдаете рекомендуемую норму в 150 минут умеренных кардионагрузок или 75 минут интенсивных аэробных упражнений в неделю, выполнение всего этого за один или два сеанса может быть столь же эффективным для снижения тревожности, как и растянутое на несколько сеансов время.Знание таких выводов может помочь снизить тревожность тем, у кого есть время только на тренировки по выходным будь то поход по тропе, восхождение на близлежащий красивый холм с прекрасным видом, длительная велопрогулка в одиночку или воскресная прогулка с близким человеком. Поэтому, не переживайте из-за пропуска ...