Как оспаривать навязчивые убеждения.

Привет! Давай поговорим о том, что наверняка бывало у каждого: когда в голове застревает какая-то мысль, как заезженная пластинка, и не дает покоя. Знакомо? Типа: Я все облажаю , Я какой-то не такой , Все надо мной смеются , Если я расслаблюсь все рухнет . Такие мысли реально выматывают!В психологии, особенно в КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), есть классный способ с ними разбираться не просто гнать их, а проверять, насколько они правдивы. Представь, что твой мозг это как очень бдительный, но иногда чересчур охранник . Он сканирует мир, ищет опасности, но иногда ошибается и принимает за чистую монету всякую ерунду или старые страхи. Вот эти ошибки и есть наши навязчивые мысли.Почему просто не думать не катит? Это все равно что наступить ногой на гвоздь и думать что нога не болит. Тольео в случае с навязчивостям, чем сильнее пытаешься не думать, тем навязчивее мысль. КПТ предлагает другой путь: не игнорировать, а разобраться, как в детективе.Как же проверить эту мысль? Не драться с ...