Я устала от постоянного напряжения на работе, не могу расслабиться даже дома

Анна, 32 года, руководитель отдела продаж в IT-компании, обратилась с жалобами на хроническую усталость, бессонницу и раздражительность. Даже дома она постоянно проверяла рабочие чаты, а мысленно прокручивала совещания. Её идентичность была плотно связана с ролью ответственного эксперта , что мешало переключаться на личную жизнь. ????Чего мы достигли после 12 сессий: - Ввела правило 3 задач в день (по матрице Эйзенхауэра), перестав распыляться на второстепенное. - Стала делать 10-минутные перерывы каждые 2 часа: пила чай без телефона, смотрела в окно или гуляла вокруг офиса. - Научилась делегировать: передала часть рутинных задач коллегам, объяснив, что это не слабость, а эффективное управление. - По дороге домой включала подкаст об истории живописи (её хобби) это помогало мозгу выходить из рабочего режима. - Приходя домой, меняла одежду: снимала деловой костюм и надевала мягкий халат это стало символом перехода в роль хозяйки и художницы . - Выделила 2 часа в неделю на хобби: писала ...