Март – время перемен: как справиться с весенним обострением тревоги и депрессии

???? Весна пора эмоциональных качелей. Почему это происходит и как помочь себе в этот период?С приходом весны многие ощущают бодрость, желание двигаться вперед и ставить перед собой новые цели. Однако для некоторых людей март становится временем обострения тревожности и депрессивных состояний. Разберемся, почему это происходит и какие шаги помогут стабилизировать эмоциональный фон.Почему весной усиливаются тревога и депрессия?Весенний сезон приносит не только обновление природы, но и адаптационные процессы в организме, которые могут стать причиной нестабильного самочувствия.✅ Гормональные перестройки после зимнего дефицита света увеличивается выработка серотонина и дофамина, что может вызывать нестабильность настроения.✅ Изменение биоритмов удлинение светового дня влияет на качество сна и уровень энергии.✅ Недостаток витаминов особенно B и D, что сказывается на эмоциональном состоянии.✅ Социальное давление весной распространены ожидания активности и обновления, ...